Cách sử dụng đĩa kéo tóc Pick 'Em

Trả lời nhanh

Sử dụng Bộ khởi đầu Pick 'Em như một công cụ thay thế xúc giác cho việc kéo tóc bằng cách giữ các đĩa trong tầm tay và dành những phiên gắp ngắn, tập trung bất cứ khi nào cơn thôi thúc xuất hiện.

Cách sử dụng Bộ khởi đầu Pick 'Em cho việc kéo tóc

1. Thiết lập trạm gắp của bạn: Giữ Bộ khởi đầu Pick 'Em ở nơi bạn thường kéo tóc—cạnh ghế sofa, bên bàn làm việc, hoặc trên bàn cạnh giường. Mở các đĩa và đặt nhíp sẵn sàng để sử dụng. Nếu bộ dụng cụ không nhìn thấy được, bạn sẽ quên nó. Hãy làm cho nó dễ thấy như điện thoại của bạn.
2. Khớp đĩa với cơn thôi thúc của bạn: Khi bạn cảm thấy thôi thúc kéo tóc, hãy chọn đĩa đá để gắp chắc chắn hơn, có lực cản hơn hoặc đĩa sợi để cảm giác mềm mại và tinh tế hơn. Nếu bạn cần thêm kích thích xúc giác, hãy dùng tấm silicone thay thế. Chú ý xem bạn muốn áp lực hay sự nhẹ nhàng—điều đó cho bạn biết nên dùng đĩa nào.
3. Gắp bằng nhíp: Sử dụng nhíp thép không gỉ để gắp các mảnh từ đĩa, giống như bạn chọn một sợi tóc. Tập trung vào cảm giác nắm và thả. Nếu bạn thấy mình đang vội, hãy chậm lại và thực hiện ba lần gắp có chủ đích.
4. Đặt hẹn giờ cho phiên gắp: Dành cho mình 2–5 phút gắp tập trung khi cơn thôi thúc mạnh. Khi hết giờ, hãy tự kiểm tra: nếu cơn thôi thúc đã hết, hãy chuyển sang việc khác; nếu chưa, hãy thực hiện thêm một phiên ngắn khác. Các phiên ngắn có hẹn giờ ngăn đồ chơi giảm căng thẳng trở thành thói quen cưỡng chế mới.
5. Xoay vòng bề mặt để giữ sự mới mẻ: Chuyển đổi giữa đĩa đá, đĩa sợi và tấm silicone mỗi ngày hoặc mỗi phiên. Điều này ngăn ngừa sự thích ứng giác quan, khi cùng một kết cấu không còn mang lại cảm giác thỏa mãn. Nếu một đĩa bắt đầu cảm thấy nhàm chán, đã đến lúc xoay vòng—không phải từ bỏ bộ dụng cụ.

Thông tin sản phẩm

• Bộ khởi đầu Pick 'Em: Bộ khởi đầu Pick 'Em bao gồm hai đĩa Pick 'Em (đá + sợi), hai chiếc nhíp thép không gỉ và một tấm gắp silicone thưởng. Sự đa dạng về kết cấu và công cụ cho phép bạn khớp kích thích giác quan với cơn thôi thúc hiện tại, giúp bạn dễ dàng duy trì hành vi thay thế.