如何使用 Pick 'Em 拔毛碟

快速解答

使用 Pick 'Em 入門套組作為抓頭髮的觸覺替代方案，將圓盤放在隨手可及的地方，每當有衝動時進行短暫、專注的挑選動作。

如何使用 Pick 'Em 入門套組應對抓頭髮

1. 設置你的挑選站： 將 Pick 'Em 入門套組放在你通常抓頭髮的地方——沙發旁、書桌上或床頭櫃。打開圓盤並擺好鑷子，以便隨時使用。 如果套組不在視線內，你就會忘記它。讓它像你的手機一樣顯眼。
2. 根據你的衝動選擇圓盤： 當你感到想抓頭髮時，選擇石質圓盤以獲得較硬、更具抵抗力的挑選感，或纖維質圓盤以獲得較軟、更細膩的感覺。如果需要額外的觸覺輸入，可以使用矽膠墊。 注意你是想要壓力還是溫柔——這會告訴你該使用哪個圓盤。
3. 使用鑷子挑選： 使用不鏽鋼鑷子從圓盤中提取碎片，就像挑選一根頭髮一樣。專注於抓取和釋放的感覺。 如果你發現自己很急躁，放慢速度，進行三次有意識的挑選。
4. 設定挑選時間： 當衝動強烈時，給自己 2–5 分鐘的專注挑選時間。時間結束時，自我檢查：如果衝動消失了，就繼續前進；如果沒有，再進行一次短時間的挑選。 短暫、定時的挑選可以防止減壓玩具成為新的強迫習慣。
5. 輪換表面以保持新鮮感： 每天或每次挑選時在石質圓盤、纖維質圓盤和矽膠墊之間切換。這可以防止感官適應，即同一質感不再令人滿足。 如果某個圓盤開始感覺無趣，是時候輪換了——而不是放棄套組。

產品資訊

• Pick 'Em 入門套組: Pick 'Em 入門套組包含兩個 Pick 'Em 圓盤（石質 + 纖維質）、兩支不鏽鋼鑷子和一個額外的矽膠挑選墊。多種質感和工具讓你能根據當前的衝動匹配感官輸入，更容易堅持替代行為。